Com tantas incertezas geradas pela crise do coronavírus em diversos assuntos, seja relacionado a administração das empresas e empregos, economia do país, vacinas em produção, número de casos confirmados e entre outros pontos, cuidar da saúde mental durante pandemia de covid se tornou fundamental para não adoecermos.
Para se ter uma comparação, devido a pandemia do novo coronavírus (Covid-19), os americanos passaram a ter 8 vezes mais chances de sofrer sérios problemas mentais do que alguns anos atrás.
Neste momento, muitas pessoas não estão preocupadas apenas com a pandemia, pois estão atualmente enfrentando uma crise econômica histórica, que tem um impacto em diversos pontos de nossas vidas, o que mostra que cuidar da saúde mental durante pandemia de covid é necessário.
Felizmente, existem muitos recursos disponíveis para nos apoiar nesses desafios, incluindo uma onda crescente de terapias on-line.
E um desses recursos disponíveis é o CORE, um aplicativo de meditação que combina um dispositivo físico que você pode segurar em suas mãos, disponível atualmente só nos Estados Unidos.
Lançado em janeiro de 2020, Core é uma criação de Sarah McDevitt, ex-atleta e gerente de produtos de engenharia que se tornou empresária e advogada em saúde mental.
McDevitt, como muitos de nós, lutou para cuidar da saúde mental. Ela sofreu ataques de pânico e as doenças físicas adicionais que o estresse pode causar. Enquanto procurava uma solução natural para aliviar o estresse, ela descobriu a meditação e algumas outras formas de cuidar da saúde mental durante pandemia de covid.
Dicas para cuidar da saúde mental durante pandemia de covid
E para ajudar a combater o estresse e ansiedade provocadas pela pandemia de covid, McDevitt oferece algumas dicas simples para manter a saúde mental em dia:
1) Medite
Segundo McDevitt, a ferramenta número um para manter a saúde mental em dia é praticar a meditação. Todas as manhãs, ela senta na cama e faz uma sessão rápida de respiração com o seu produto “core”. Isso permite que eu verifique uma pontuação biométrica de bem-estar.
Vale destacar que, um aplicativo de celular que possa fornecer mais instruções de meditação também pode ajudar a meditar.
2) Escreva
Outra forma de cuidar da saúde mental durante pandemia de covid é escrever qualquer coisa.
Para McDevitt: “Quando registro meus pensamentos – especialmente as experiências engraçadas, bizarras e difíceis do dia -, me lembro de estar presente nessa fase histórica que o mundo está passando.”
3) Fique conectado
Ficar conectado também é outra forma de cuidar da saúde mental durante pandemia de covid.
É importante manter contato com outras pessoas, mesmo que apenas virtualmente – e especialmente com pessoas que fornecem muita energia positiva.
Para contornar a situação estressante e desconfortável da pandemia, McDevitt e seus funcionários tem feito Happy Hours virtuais, deixando o ambiente remoto de trabalho leve e descontraído.
No entanto, apesar de ser uma forma de desestressar, McDevitt tem pedido a todos os seus funcionários a dedicarem um tempo para si mesmo e suas famílias. Não há como trazer todo o “Eu” para o trabalho se deixar as outras coisas questão escaparem.
4) Fique vulnerável
Quando converso com amigos ou colegas de trabalho em videochamadas, gosto de compartilhar meus pontos baixos e altos, porque todos podem se relacionar.
E quando a luta é real, essas conversas permitem que eu me concentre no que é uma experiência profundamente humana – quão complexo os humanos e nossas vidas são, e quão significativo é sentir as coisas realmente profundamente.
5) Se mova
Por fim, uma outra maneira de cuidar da saúde mental durante pandemia de Covid é se mover.
Correr ou fazer algum tipo de exercício todos os dias pode aliviar as tensões. McDevitt diz que isso trará uma leveza maior durante os dias longos e cansativos de trabalho.
Para complementar, McDevitt diz que, para aqueles que estão trabalhando de casa, uma chamada de vídeo após a outra não permite trazer uma energia mais confiante nas reuniões.
Com essas 5 dicas de como cuidar da saúde mental durante pandemia de Covid, esperamos que você possa ter um relaxamento maior das tensões que estamos vivendo atualmente, e lembrá-los que, a nossa saúde mental também deve ser respeitada e cuidada, para não adoecermos.
Fonte: Forbes
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